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篮球突破过人技巧

归档日期:07-14       文本归类:鲍勃库锡      文章编辑:爱尚语录

  前变向过人:当你的进攻路线被对手阻挡时,开始左右拉球,可以单手拉球(左右运球),放低自己的重心,运球不要超过腰部,突然向右(左)移动,看到对方跟你移动时,突然往左(右)移动,快速过人。要领:一定要快,不能给对方反应的时间

  变向背后运球过人:用左手向右运球,球弹起来时右手接住球,同时右脚迈出一步(给右手背后运球留下空间)左脚不动,把球从背后运到左手,立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

  胯下变向过人:这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球,同时左脚迈出一步,将球从胯下运到右手(这个时候用身体护住球),在运到左手,换步,左侧突破。右手运球则与之相反

  1.假动作和变相动作时身体幅度非常大,常常可以看到韦德变相过人时小腿几乎和地面平行,这样看起来重心就非常低。这样做的目的有二,一是修正变相后方向,高速变相的瞬间速度非常大,由于惯性很容易偏离突破轨道甩出去,而正确轨道应该是紧贴防守人穿过去,不让其有向你横移的机会。二是第二次加速,倾斜的小腿使得脚踝向侧外强有力得蹬地,使得韦德在紧贴防手人时再次加速,从而轻松过掉。不过说实话,这样对膝盖压迫非常大,线.强壮有力的上肢是其突破的保障。我们可以多次看到韦德将防守人撞翻在地的场景,这时防守人基本上已经缴械了,目送韦德飘过。韦德可以利用最短的时间(速度快)最少的空间(强行挤开防守人)完成战斗,这也是一个优秀突破手衡量标准。

  二.我觉得你要真会了这种突破,那你真无敌了,不过目前中国是没有。呵呵不知道你身体素质如何,但是要做到神形兼备最起码要具备以下条件:

  1.捆球要娴熟,突破时不要看球,这是最起码的,其他什么球性,球感,跨下,背后,转身都要熟练,一句话,基本功要好,苦练吧小兄弟,才能成为人上人。

  2.要能跑能跳,突破说到底是个体力活,身体素质是基石,还有反映要快,机动性好,球场风云变化,往往0.1秒间的反应,和速度就决定你能否占尽先机。功夫是花在平时的,当篮球成为你身体一部分是,你就是高手了。

  1.要有韦德那样幅度变相,最好德练习是高速行进间的快速变相(左右都要会哦),这样你的小腿要要保持身体平衡,自然会贴向地面,重心自然降低,不要刻意降低重心。注意,是在你高速奔跑中变相,这时大多数防守人会反映不过来,变相一瞬间探肩,将防守人压住,小腿用力蹬地,就像韦德那样,飘过~要多练

  2.锻炼身体,想必你还是个学生,这个还是有必要吧。手臂,肩膀,腰部力量最重要,相信你突破时可以感觉到,用哑铃练方便,具体自己体会。大腿用两个哑铃深蹲,小腿用哑铃提踵(会吗?),提完后拉韧带,弹跳会升级。或者单腿跳楼梯,当然找个没人的楼梯。反正你突破时感觉力量不够用时就去练吧,缺哪练哪。

  1、前变向过人:当进攻路线被对手阻挡时,开始左右拉球,可以单手拉球(左右运球),放低自己的重心,运球不要超过腰部,突然向右(左)移动,看到对方跟你移动时,突然往左(右)移动,快速过人。

  2、变向背后运球过人:用左手向右运球,球弹起来时右手接住球,同时右脚迈出一步(给右手背后运球留下空间)左脚不动,把球从背后运到左手,立刻左侧突破。右手运球则与上面相反。

  3、胯下变向过人:这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球,同时左脚迈出一步,将球从胯下运到右手(这个时候用身体护住球),在运到左手,换步,左侧突破。右手运球则与之相反

  4、变向运球一定要快,当观察对方重心改变时是你最好的突破时机;一定要快,不能给对方反应的时间。

  1.根本途径是加强运球训练,多做假动作以及花式运球动作,以干扰对方判断。

  多看一下网上的视频,学多几种招式,不要总是用同一种招式,就算用也要有多点变化,要懂得根据防守人员的反应随机应变

  1、突破过人:还没运球或别人传球给你的时候,双手握紧球,右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。

  当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后,对方被你给晃到了,也向相同方向倾倒,你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上),迅速从那个方向运球突破。

  2、晃动过人:用你习惯性的那只手运球,我是用右手,运球到对方跟前,当球停在右手掌的时候(手掌不可向上,那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展,也就是将球往右上方推动,于此同时,肩膀要晃动(晃人效果好不好,关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动,这样的话,给对方造成一个视觉效果就是:你已经向右上方突破。

  3、胯下运球:运球至对方跟前,右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出),对方的重心势必向那个方向移动,此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手),球到达右手(或左手)后,左脚(或右脚)立即变向,往右上方(或左上)移动,并低头用肩膀挡住对方的腹部,使其无法拦截持球队员,持球队员已经与对方在于同一水平线,对方自然就无法继续对持球队员施加防守了。

  左手运球,跑至对手跟前(越贴近越好),在贴近的一瞬间,左手拍球,等球反弹至左手的时候,左手将球从腰间传给自己的右手,在做这一些列动作的时候,向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯,用起来效果不错。

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